Come guarire dalla Dipendenza: Gestire l’astinenza.

Abbandona la tua Dipendenza così come hai stabilito di fare, ricordando che, per acquisire nuove abitudini, ci vuole tempo! Un aiuto concreto? Eccolo!

Ora devi mantenere la tua promessa!

…certo, i primi giorni saranno davvero complicati, pertanto una buona soluzione consiste nell’essere sempre occupati e di conservare – contemporaneamente – un atteggiamento positivo.

Riempi tutto il tempo che hai.

Vediamo come fare…

Allenati in palestra, dedicati ad un hobby, dilettati in cucina, fai due chiacchiere con un amico, se hai bisogno di distrarti, anche la meditazione può essere molto utile.

Iscriviti ad un’associazione, una squadra o ad un gruppo.

Interagisci con altre persone in modo appagante e positivo!

Questa cosa stimolerà i neurotrasmettitori che favoriscono una piacevole sensazione di felicità, senza bisogno di utilizzare sostanze psicoattive o mettere in atto pericolosi comportamenti.

L’attività fisica resta sempre un’ottima soluzione!

Una corsa o una camminata a passo veloce e all’aria aperta, consente all’organismo di produrre Endorfine, proprio come le sostanze che creano Dipendenza, ma con un vantaggio in più: lo sport ti permette di migliorare la salute, attenuando gli effetti dell’astinenza.

Stai lontano dai fattori che scatenano la Dipendenza.

• Evita accuratamente persone, posti, cose e modalità che ti farebbero riprendere vecchie abitudini.
  
• Ricostruisciti, finché non sarai in grado di gestirti da solo.
  
• Non cedere ai pensieri negativi che possano ostacolare il tuo percorso.
  

A volte la mente va da sola e, nel vagare, capita che la sofferenza fisica e mentale dell’astinenza non possa essere gestita. Non prestare ascolto a nessuna voce che ti spinga a ricominciare e non mollare se le crisi si fanno dure… il tuo sacrificio sarà ripagato.

Rileggi l’elenco dei motivi per cui hai deciso di smettere
Vedi Anche Come guarire dalla Dipendenza: la soluzione

Ripeti ad alta voce la frase motivante e ricordati che stai seguendo un percorso di disassuefazione.

Smettere è più importante che continuare.

Una ricaduta non è la fine di tutto.

Tutti possono sbagliare ma ciò non significa che bisogna mollare e riprendere i vecchi comportamenti.

Hai commesso un errore?

• Cerca di capire qual è il motivo e stabilisci subito cosa fare se dovesse succedere ancora.
  
• Le ricadute costruiscono esperienze, non vanno considerate come un fallimento.
  
• Rimboccati le maniche, puoi farcela!