Dipendenza e stress

Quante volte ti è capitato che sei andato dal medico con un malessere indefinito e, pur non ravvisando alcun sintomo, ti è stato detto che la colpa era dello stress? 

Dipendenza e Stress

Lo stress è la principale causa di molte malattie moderne, soprattutto quando si ha la diagnosi precisa di una patologia, ma non ci sono cause evidenti, in questo caso i medici raccomandano di combattere la tensione fisica e psicologica evitando accuratamente rabbia, ansia e lavoro eccessivo che – a loro volta – hanno origine dal volere (o dovere) fare troppe cose (perché i ritmi della società, riconoscono il nostro comportamento come normale).

Cos’è lo Stress?

Letteralmente la parola significa “pressione, tensione” ed è la risposta psicofisica ad una quantità di compiti – percepiti dalla persona come eccessivi – che riguardano la sfera emotiva, cognitiva o sociale.

Quindi il soggetto:

1. prima avverte di avere un esubero di doveri e cerca di adempierli con le proprie risorse (Allarme)
   
2. si adatta al nuovo tenore di richieste (Resistenza)
   
3. registra la caduta delle difese e la comparsa di sintomi (Esaurimento)
   

La durata dell’evento stressante porta a distinguere lo stress in due categorie:

Acuto (una tantum e nel breve periodo), e Cronico (quando è di lunga durata).

Lo stress cronico si divide in:

1. Intermittente: si presenta ad intervalli regolari con durata limitata, quindi prevedibile
   
2. Cronico Proprio: rappresentato da situazioni di lunga durata che intaccano la vita stessa della persona.
   

Oltre alla durata nel tempo, è importante anche capire la tipologia dell’evento stressante, che può essere

• Benefico (EUstress) che da tono e vitalità all’organismo.
  
• Nocivo (DIStress) che porta ad un abbassamento delle difese immunitarie.

Fattori stressanti

• Eventi Piacevoli o Spiacevoli (matrimonio, nascita di un figlio, morte di una persona, pensione)
  
• Cause Fisiche (caldo o freddo, abuso di fumo o di alcol)
  
• Fattori ambientali (ambienti rumorosi o inquinati)
  
• Malattie (perché l’organismo, affetto da una malattia, per difendersi, si pone in uno stato di tensione)
  
• Cataclismi ed eventi naturali gravi (terremoto)

Sintomi dello Stress

1. Fisici (esempio: Mal di testa, Dolore allo stomaco, Tachicardia, Problemi di sonno, Vertigini)
   
2. Comportamentali (esempio: Uso di alcolici, Mangiare compulsivamente (fame nervosa), Criticare gli altri)
   
3. Emozionali (esempio: Piangere, Nervosismo, Ansia, Rabbia, Infelicità senza un motivo valido)
   
4. Cognitivi (esemipo: Poca lucidità, Dimenticare cose, Preoccupazione eccessiva, Perdita di memoria)

Poi vi è una lunga lista di problematiche psicologiche correlate allo stress: dalla colite all’alopecia, dalla depressione all’ansia, dai sessuali a quelli dell’alimentazione.

Cura dello Stress

• tecniche di rilassamento e meditazione (che mirano a controllare e gestire le reazioni dell’individuo).
  
• psicoterapia cognitivo comportamentale (che consente all’individuo di imparare come gestire l’ansia e modificare i comportamenti che provocano stress)